パソコンの長時間使用、長時間ドライブ、エアコンのかかったオフィス、人ごみ、お部屋のライトなどなど、いろいろな所に眼精疲労を引き起こす原因はあります。
なるべく目を疲れさせない方法、疲れ目やドライアイを癒す方法、目のエクセサイズなど、目のリラックスにつながる方法をいろいろと集めてみました。
ドライアイの癒し方
瞬きを沢山する。毎秒する勢いで。
瞬きは、目に良いエクセサイズです。
目に潤いを与え、リラックス効果をもたせます。
瞬きは、ドライアイを防ぐのにも効果的です。
パソコンの長時間使用で目を疲れさせない方法
理想は2分ごとパソコンから目を離し、遠くを見る。
遠くを見るのは、４～５秒でOK.
疲れ目を防ぐエクセサイズ
姿勢良く背筋をのばして腰かけて、右を見て、左を見てを10回行う。
1日3回行う。
疲れ目をリラックスさせる方法１
手を合わせてこすり合わせる。
静電気をためる感じで元気良くこする。
手の甲を少し丸めて、カップをかぶせる感じに、両手を両目に軽くのせる。
両指が、おでこの真ん中で重なるポジションで。
肘は机などにのせて、腕をリラックスさせて行う。
これを行いながら、深呼吸をする。
疲れ目をリラックスさせる方法２
椅子から立ち上がり、ストレッチする。
おやつやコーヒーを取るなどして、脳と体をリフレッシュさせる。
