眠気覚ましに効く６つの方法

眠気の対策と解消に効果のある方法です。

勉強中、仕事中、車の運転中など急な眠気に襲われることって結構ありますよね。
そんな時に、こちらの方法を実践して不意な居眠りをしないように予防してみましょう！

[titled_box color=”white” title=”カフェインを取る”]昔ながらの方法ですが、カフェインには眠気を覚ます成分が含まれているので、コーヒーなどのカフェインを含むドリンクを飲むと、目が冴えます。
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[titled_box color=”white” title=”ちょくちょく食べる”]ちょくちょく食べ、体内の血糖値を保つことで、眠気が抑えられます。
糖分の高いスナック菓子よりも、たんぱく質を多く含むピーナッツなどのナッツ類がオススメです。
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[titled_box color=”white” title=”ミントを食べる”]定番ですが、ミントや強い刺激のあるキャンディーは、脳を活性し、眠さで注意散漫になるのを防ぎます。
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[titled_box color=”white” title=”ジョギングする”]早いペースのジョギングを少しすると、心臓の働きが高まり、眠さや疲労感が吹き飛び、リフレッシュされます。

車の運転中の場合は、サービスエリアなど車を停める場所があれば、車を降りて安全な場所を少し走るくらいでも効果があります。[/titled_box]

[titled_box color=”white” title=”音楽のボリュームをあげる”]ラジオや音楽にノリノリになり、いっしょに歌うことで眠気を引き起こさない。眠気に一番効く音楽は、周波数の高いオペラです。始めに好みのロックなどでテンションをあげて、オペラに切り替えると良いでしょう。
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[titled_box color=”white” title=”窓を開ける”]フレッシュな冷たい空気を吸うことで、脳をクリアにし体をシャキッとさせます。空気の入れ替えで心身のリフレッシュが図れます。
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