背が高くなるストレッチまとめです！
背筋が真っすぐ伸びた、姿勢の良い綺麗なボディラインは美しく、
女性にとっても男性にとっても理想です。
綺麗な姿勢を手に入れることが、背を伸ばすストレッチで可能だとしたら？
誰でもトライしてみたいですよね。
それでは、背が伸びる、効果的なストレッチです。
ストレッチ１〈ぶら下がる〉
ぶら下がっている鉄棒が体を上に引っ張り上げ
重力が体を下に引っ張る
背骨をリラックスさせ、自然に真っすぐに伸ばす効果があります。
機械的な力で、無理矢理体を引っ張るのではなく
ゆっくりとした力で、背骨と筋肉に働きかけ
体に負荷のかから無い程度の力で、真っすぐに伸ばす事で
自然に無理なく姿勢を真っすぐ伸ばせます。
鉄棒なんかで、こんな効果が得られるとは！
簡単ですし、やってみる価値ありますね。
ストレッチ２〈つま先タッチ〉
真っすぐに腕を上に伸ばし、真っすぐに立つ
腰から下の下半身を真っすぐに伸ばしたまま、
腰を曲げてつま先を手でタッチする
初めは無理なら、少し膝を曲げてもOK
このストレッチをやってみると、背骨だけが伸びるのではなく
太ももの後ろの筋肉や、ふくらはぎの筋肉も伸びているのが
実感できます。
ストレッチ３〈うつ伏せストレッチ〉
うつ伏せに真っすぐに寝る
両足を膝を曲げずに上に上げる
出来るだけ高い位置まで上げて下ろす
このストレッチは２番目のストレッチと逆で、
体や脚の前側の筋肉に働きかけています。
もちろん後ろ側の筋肉も伸縮運動でリラックスさせます。
ストレッチ４〈腕を振り上げる〉
腕を後ろに伸ばして立つ
腕を後ろに真っすぐに伸ばしたまま、
腰を前に曲げて、腕を出来るだけ上に振り上げる
どれも難しいストレッチでは無いのが嬉しいです。
これなら、簡単でお手軽に始められそうですね。
少しでも背を伸ばしたい。
体のラインや姿勢を綺麗にしたい。
そんな方におすすめのストレッチです。
自然に無理無くできる、効果的なストレッチなので
ぜひお試しください。
ちなみに、背の高くなる効果のある運動は、
ジョギング、水泳、キックボクシングなどのスポーツが
効果的だと言われています。
