二の腕をほっそりさせる簡単な体操、マッサージ、筋トレ
のやり方と効果を紹介します。
太い二の腕とふりそでに、さよならさせる方法です！
背が高くなるストレッチまとめです！
背筋が真っすぐ伸びた、姿勢の良い綺麗なボディラインは美しく、
女性にとっても男性にとっても理想です。
綺麗な姿勢を手に入れることが、背を伸ばすストレッチで可能だとしたら？
「【画像と動画】背を伸ばす方法 効果的な4つのストレッチで姿勢も綺麗に」の続きを読む »
脚ヤセ効果大！太ももを細くする方法を集めました。太ももの引き締めに効果のあるエクササイズまとめです。スクワットに一工夫加えると、太ももを重点的に引き締める効果が高まります。
太ももの後ろ、内側、サイト、フロントの筋肉をまんべんなく刺激できる効果的なエクササイズです。
「太ももを細くする方法 効果的な引き締めエクササイズトップ５」の続きを読む »
ふんわり軽く、ささっと無造作に結ばれたような、おしゃれでかわいいポニーテールのやり方です。結び目も、髪で髪を結っているような見た目の、素敵な仕上がりです。
ロングスタイルのアレンジですが、ミディアムスタイルにも応用できます。
手順
ステップ１
髪を２束にわける
大きな１束と耳の後ろの辺りの髪（全体の1/4）
ステップ２
大きい束をきっちりではなく、軽くふんわりまとめてゴムでゆるめにとめる
小さい束を、クルクルとツイストさせる（※根元からキツくツイストする）
ステップ３
小さい束を下の方までツイストさせながら、大きな束の結び目にきつく巻く
ステップ４
きっちりキツく巻いたら、ゴムに挟み込み、ゆるめにとめておいたゴムを、もう１周とめてきちんととめる
ステップ５
ツイストして巻いた束のエンドを、大きな束の下に回し、ピンをさしてとめる
ふんわり女性らしくまとまり、とてもかわいい出来上がりですね。ツイストさせた部分の見え方も、無造作にゆるくなった感じがまた素敵です。
毛穴の黒ずみ角栓を取り除く、毛穴パックを上手に効果的に利用する方法です。
普通に使うだけではスッキリしない場合は、是非この方法を試してみてください。
すごく良く取れますよ！
手順
ステップ１
メイクはしっかり落とす。
温かいお湯で洗顔する。
お肌に優しい低刺激の洗顔料を使う。
優しく洗い、よく洗い流す。
ステップ２
黒ずみを綺麗に取り除くために、毛穴を広げる。
方法は、タオルを熱いお湯で濡らして、軽く水気を取り
毛穴の掃除をする箇所に5~10分のせる。
又は、スチームたっぷりのお風呂に10分入る。
ステップ３
乾いた肌に使用する。
使い方は、記載どおりに使う。大抵のパックは、乾いた肌にパックを貼り、コットンなどで上から水をパッティングして濡らす。です。
記載されている時間通り待って乾いて硬くなったら、お肌を傷つけないようにそっとはがす。
ステップ４
毛穴パックで角栓を除去した後のスキンケアが大切です。
たっぷりの化粧水で肌を保湿する。
毛穴の引き締め効果のある化粧水を使うとなお良い。
パソコンの長時間使用、長時間ドライブ、エアコンのかかったオフィス、人ごみ、お部屋のライトなどなど、いろいろな所に眼精疲労を引き起こす原因はあります。
なるべく目を疲れさせない方法、疲れ目やドライアイを癒す方法、目のエクセサイズなど、目のリラックスにつながる方法をいろいろと集めてみました。
ドライアイの癒し方
瞬きを沢山する。毎秒する勢いで。
瞬きは、目に良いエクセサイズです。
目に潤いを与え、リラックス効果をもたせます。
瞬きは、ドライアイを防ぐのにも効果的です。
パソコンの長時間使用で目を疲れさせない方法
理想は2分ごとパソコンから目を離し、遠くを見る。
遠くを見るのは、４～５秒でOK.
疲れ目を防ぐエクセサイズ
姿勢良く背筋をのばして腰かけて、右を見て、左を見てを10回行う。
1日3回行う。
疲れ目をリラックスさせる方法１
手を合わせてこすり合わせる。
静電気をためる感じで元気良くこする。
手の甲を少し丸めて、カップをかぶせる感じに、両手を両目に軽くのせる。
両指が、おでこの真ん中で重なるポジションで。
肘は机などにのせて、腕をリラックスさせて行う。
これを行いながら、深呼吸をする。
疲れ目をリラックスさせる方法２
椅子から立ち上がり、ストレッチする。
おやつやコーヒーを取るなどして、脳と体をリフレッシュさせる。